时间管理与压力管理
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时间管理与压力管理 - 授课老师
刁东燕实战管理培训师
【行业背景】美国AACTP国际注册培训师 国内实战管理老师 曾任丹麦医药公司运营总经理 曾任北京迈尔斯房地产经纪有限公司人力资源总监 某金融公司人力资源顾问 曾协助亚太总经理为所在公司建立企业大学 刁东燕曾任丹麦某医药公司运营经理，主要负责协调各部门之间以及代理商的产品进出口衔接、有关丹麦总部各项要求的传达与执行,以及市场宣传活动的策划等。并兼任两家商业地产公司和金融公司人力资源顾问，协助筹备公司的建立，人员配备及后勤服务等工作。刁东燕曾协助亚太总经理为所[详细]
时间管理与压力管理 - 课程简介
【课程背景】
随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，企业内部压力不断增加。而作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，高房价，养儿敬老等方面的压力，具体工作中的时间管理，拖延症，等也会造成员工很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实没一个个体，都是社会的一份子，做好自己，就能更和谐企业和社会。
《时间管理与压力管理》主要帮助学员识别常见的压力种类，情绪压力的核心来源，在工作中的具体表现，以及如何释压以及如果通过对时间管理的系统认知，了解时间管理的本质，做到不仅知道，更能做到，并且有收获。从而帮助学员缓解压力，提升抗压能力，激发员工充满积极正向的能力。实现企业发展，团队凝聚，个人成长的多赢。
【课程收益】
l 了解压力的主要种类以及情绪的来源
l 掌握情绪压力纾解的方法，并运用到工作和生活中
l 建立积极的心理判断机制，重建快乐工作的心智模式
l 掌握时间管理的影响要素
l 了解时间管理的背后逻辑，以及四象限排序的原则
【课程对象】骨干员工、中基层管理者
【授课方式】体验式互动+课程讲授+案例分享+学员讨论
【课程时长】1天，6小时/天
【课程大纲】
引言：什么是学习？为什么要学习？
结论：不是消除压力，是提升抗压力
第一单元：压力释放
1. 互动：你健康吗？
2. 常见的心理问题
3. 心理健康的十项标准
- 互动：心里健康测评
4. 认知压力- WHAT 压力是什么
(1) 压力的危害
Ø 适度的压力，让我们成长；
Ø 过度的压力，危害身心；
(2) 压力是怎么产生的
Ø 压力测试（互动）
- 压力绘画- 催眠
(3) 压力的主要表现
Ø 生理表现
Ø 心理表现
Ø 行为表现
(4) 压力曲线：寻找最佳压力区
5. 分析压力产生的根源
(1) 生活压力源
(2) 职场压力源
(3) 人格压力源
6. 管理压力- HOW 有了压力怎么办？
(1) 常见的三种对抗压力的方法
Ø 压力管理的天龙八步
² 识别压力信号
² 调整内在认知
² 选择适合策略
² 学会放松心情
² 合理释放压力
² 舍得学会拒绝
² 培养积极心态
² 养成良好习惯
Ø 抗压小技巧
² 忍泄逃
² 芮克式呼吸法
² 敲击疗法
第二单元、时间管理
1. 讨论：时间需要管理吗？时间管理到底管理的是什么？
2. 视频学习：时间去哪里？
3. 时间管理的四大象限解析
² 偏重重要且紧急事务的结果
² 偏重重要不紧急事务的结果
² 偏重不重要且紧急事务的结果
² 偏重不重要且不紧急事务的结果
² 案例分析：你会怎么办？
4. 讨论：如何确实紧急和重要？
5. 时间管理的基本原则
(1) 要事第一原则
² 高效时间管理与传统时间管理
² 工具：日历管理法
(2) 习惯管理时间的原则
² 习惯发展的四阶段
² 讨论：怎样坚持运动？
(3) 目标管理时间的原则
² 目标确定与目标分解
² 工具：一页纸目标管理法
(4) 授权管理时间的原则
² 讨论：所有内容都可以授权吗？
² 授权的四个维度
² 案例分析：实际工作授权分析
(5) 精力管理的原则
² 碎片化的时间管理
可根据企业的需求进行定制化课程设计。
